جمعه دوازدهم فروردین ۱۴۰۱ | 12:21 | اسید فسفریک -
مالتودکسترین قابل هضم یک افزودنی رایج غذایی است که برای شیرین کردن و بهبود بافت غذا استفاده می شود. ارزش غذایی ندارد و ممکن است باعث دیابت، چاقی و التهاب شود. برای کسب اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب مراجعه کنید.
مالتودکسترین ها چیست؟
مالتودکسترین یک کربوهیدرات پیچیده (پلی ساکارید) است که از منابع گیاهی مانند برنج، سیب زمینی، ذرت یا گندم به دست می آید.
مالتودکسترین به دو شکل قابل هضم یا مقاوم در برابر هضم وجود دارد.
شکل قابل هضم مالتودکسترین (MD) منبع خوبی از انرژی است، اما می تواند خطر چاقی، دیابت و سایر مشکلات سلامتی را افزایش دهد.
مالتودکسترین مقاوم (RMD) یک فیبر غذایی است که سلامت روده را بهبود می بخشد، مشکلات گوارشی را بهبود می بخشد و از دیابت و چاقی جلوگیری می کند.
مالتودکسترین (قابل هضم) چیست؟
مالتودکسترین قابل هضم یک عنصر رایج در غذاها و موادی است که با خطرات سلامتی همراه است. اگرچه مالتودکسترین یک عصاره گیاهی است، اما بسیار فرآوری شده است. این پودر سفید به صورت صنعتی با تجزیه نشاسته (با آنزیم ها یا اسیدها) و به دنبال آن خالص سازی تولید می شود. محصول نهایی بی مزه و محلول در آب است.
مالتودکسترین به عنوان یک افزودنی غذایی برای استفاده می شود:
یک منبع انرژی ارزان در نوشیدنی های ورزشی فراهم کنید
بافت یا طعم را تقویت کنید
غذاهای بسته بندی شده یا کنسرو شده را حفظ کنید
از رشد یخ در غذاهای منجمد جلوگیری کنید
مایعات مشابه ژلاتین را غلیظ کنید
قند یا چربی را در غذاهای کم کالری جایگزین کنید
همچنین به عنوان پرکننده یا نگهدارنده در محصولات پزشکی یا آرایشی استفاده می شود.
مالتودکسترین حدود 4 کیلو کالری در گرم و شاخص گلیسمی بسیار بالایی دارد، حدود 100.
مالتودکسترین مقاوم چیست؟
برخلاف مالتودکسترین معمولی، مالتودکسترین مقاوم در برابر هضم می تواند یک ماده تقویت کننده سلامتی باشد. این یک فیبر غذایی است که توسط یک فرآیند شیمیایی تولید می شود که پیوندهای بین قندها را تغییر می دهد و هضم آن را غیرممکن می کند.
شاید در مورد Hi-Maize و نشاسته سیب زمینی خام، دو نوع دیگر از نشاسته مقاوم بدانید. مالتودکسترین مقاوم نوع دیگری از نشاسته مقاوم است.
از آنجایی که نشاسته مقاوم نمی تواند توسط روده کوچک هضم شود، دست نخورده به روده می رود. باکتری های روده در روده بزرگ آن را به ویتامین K2 و اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه مفید (SCFAs) مانند بوتیرات تخمیر می کنند. نشاسته مقاوم همچنین به رشد باکتری های خوب و حفظ تعادل کمک می کند.
مالتودکسترین مقاوم به هضم، حرکات روده و سلامت روده کمک می کند. اثرات قوی بر سلامت عمومی دارد و مصرف آن با دیابت، بیماری های قلبی، چاقی و شرایط التهابی ارتباط معکوس دارد.
مالتودکسترین مقاوم یک پودر سفید با طعم خنثی است. دارای شاخص گلیسمی پایین و حدود 2-2.5 کیلو کالری در گرم است.
مالتودکسترین در مقابل مالتودکسترین مقاوم
توجه: برای سادگی، در ادامه این مقاله به مالتودکسترین معمولی و قابل هضم به سادگی به عنوان "مالتودکسترین" اشاره می کنیم، در حالی که مالتودکسترین مقاوم در برابر هضم به عنوان "مالتودکسترین مقاوم" نامیده می شود.
واضح است که مالتودکسترین و مالتودکسترین مقاوم فقط شبیه هم هستند. با این حال، این دو قند در مورد فواید و خطرات آنها کاملاً متفاوت هستند.
جهت خرید مالتودکسترین به بازرگانی آسمان تجارت مراجعه نمایید.

فواید مالتودکسترین قابل هضم
مالتودکسترین ممکن است هنوز دارای مزایایی باشد، به خصوص در ورزشکاران سالم یا زمانی که قبل از جراحی به صورت مایع تجویز می شود. در چنین شرایطی که نیاز به انرژی زیاد است، بدن نیاز بیشتری به قند دارد. در مطالعات مختلف، مالتودکسترین عملکرد فیزیکی، استقامت و ریکاوری پس از ورزش را احتمالاً با [29، 30، 31، 32، 33، 34، 35، 22] افزایش داده است:
تامین یک منبع خوب انرژی
افزایش سطح گلیکوژن و گلوکز که باعث کاهش خستگی می شود
تحریک مناطقی از مغز که با پاداش مرتبط است
کاهش ناراحتی روده در حین ورزش شدید
کاهش سیتوکین های التهابی (TNF-a، IL-6)
افزایش سیتوکین ضد التهابی (IL-10)
مالتودکسترین نیز احتمالاً توسط [23، 36، 37، 38، 39، 40، 41، 42، 43] باعث بهبود زخم و بهبود بهبودی پس از جراحی شد:
تقویت کننده ترکیبات ضروری برای ترمیم بافت آسیب دیده (TGF-b). از جنبه منفی، سطوح اضافی آنها باعث افزایش التهاب می شود.
افزایش کلاژن و سلول هایی که به ترمیم و بازسازی بافت همبند (فیبروبلاست) کمک می کنند.
حفظ عملکرد عضلات
بهطور مجزا، برخی از محققان پیشنهاد کردهاند که مالتودکسترین ممکن است مهارتهای شناختی را با فعال کردن بخشهایی از مغز مرتبط با پاداش، که عملکرد را افزایش میدهد، بهبود بخشد. با این حال، مالتودکسترین همچنین نشانگرهای مرتبط با مقاومت به انسولین و واکنشهای خود ایمنی را افزایش میدهد، که ممکن است خود علت اصلی مه مغزی و اختلال عملکرد شناختی باشد.
شواهد ناکافی برای
مالتودکسترین توسط FDA به عنوان یک افزودنی غذایی تایید شده است، اما برای استفاده پزشکی نیست. قبل از ایجاد هرگونه تغییر قابل توجه در رژیم غذایی یا رژیم مکمل، با پزشک خود صحبت کنید.
مزایای ادعا شده زیر فقط توسط مطالعات بالینی محدود و با کیفیت پایین پشتیبانی می شود. شواهد کافی برای حمایت از استفاده از مالتودکسترین برای هر یک از موارد ذکر شده در زیر وجود ندارد. به خاطر داشته باشید که قبل از استفاده از مالتودکسترین به دلایل سلامتی با یک پزشک صحبت کنید و هرگز آن را به جای چیزی که پزشک شما توصیه یا تجویز می کند استفاده نکنید.
1) عملکرد بدنی و استقامت
گلیکوژن یک قند پیچیده است که انرژی را در بدن ذخیره می کند. افزایش تجزیه گلیکوژن و سطح پایین گلوکز خون می تواند باعث خستگی در حین ورزش شود. بیشتر علاقه مندان به ورزش می دانند که مصرف کربوهیدرات قبل یا در حین ورزش باعث افزایش سطح گلیکوژن و گلوکز می شود که سطح انرژی و استقامت را افزایش می دهد.
کربوهیدرات ها همچنین ناراحتی روده را کاهش داده و نواحی پاداش مغز را فعال می کند که ممکن است عملکرد را افزایش دهد.
مالتودکسترین به تنهایی یا در ترکیب با قندهای ساده برای بهبود عملکرد فیزیکی و استقامت استفاده شده است. در چندین مطالعه بالینی با مجموع بیش از 140 دوچرخه سوار، مالتودکسترین با فروکتوز زمان اجرای دوچرخه سواری را بهبود بخشید و خستگی را کاهش داد.
در مطالعات بالینی با بیش از 110 ورزشکار تفریحی، مالتودکسترین به تنهایی یا همراه با فروکتوز یا MCTs (تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط)، تجزیه چربی، عملکرد و استقامت را افزایش داد.
در یک مطالعه، دهانشویه با مالتودکسترین بر عملکرد 9 دوچرخه سوار تأثیری نداشت.
2) عملکرد مغز در حین ورزش
در یک مطالعه بالینی روی 24 نفر، دهانشویه با مالتودکسترین، کافئین و گوارانا کنترل شناختی، سرعت، دقت و درک زمان را در حین ورزش افزایش داد. با این حال، کافئین ممکن است مسئول افزایش شناختی مشاهده شده باشد. در یک مطالعه بالینی روی 10 نفر، کافئین و نه مالتودکسترین عملکرد شناختی و فعالیت مغز را افزایش دادند.
در 9 شمشیرباز خسته، شستشوی دهان با مالتودکسترین دقت شمشیربازی را افزایش داد .
در خوکها، یک فرمول شیر با مالتودکسترین عملکرد شناختی را بهتر از لاکتوز قند شیر افزایش داد.
3) التهاب
در یک مطالعه بالینی بر روی 15 نفر که در ارتفاع بالا ورزش می کردند، مالتودکسترین با کاهش TNF-a (یک سایتوکین التهابی) و افزایش IL-10 ضد التهابی، التهاب را کاهش داد.
در موش های مبتلا به سرطان کولورکتال، مالتودکسترین با کورکومین، بوسولیا و سیلیمارین باعث کاهش TNF-a و سایر مواد التهابی (مانند IL-6) شد.
4) بهبودی پس از جراحی
مایعات کربوهیدراتی مانند مالتودکسترین که دو ساعت قبل از جراحی داده می شود ممکن است مقاومت به انسولین را کاهش دهد و در عین حال عضلات و سطح گلوکز را حفظ کند. این پروتکلها عوارض پس از جراحی را کاهش داده و طول مدت اقامت را کاهش داده و بهبودی را افزایش میدهند.
در مطالعات بالینی بر روی 140 زن که تحت عمل جراحی برداشتن کیسه صفرا قرار گرفتند، مالتودکسترین از عضلات تنفسی حمایت کرد، قدرت گرفتن دست را افزایش داد، مقاومت به انسولین را کاهش داد و التهاب را در مقایسه با دارونما کاهش داد.
در یک مطالعه بالینی بر روی 22 نفر که تحت عمل جراحی معده به دلیل سرطان قرار گرفتند، مالتودکسترین قبل از جراحی طول مدت اقامت و التهاب را در مقایسه با دارونما کاهش داد.
5) التیام زخم
سلول ها برای بازسازی به سیگنال های سیتوکین ها و ماتریکس کافی نیاز دارند. TGF-beta 1 یک سیتوکین است که از ترمیم بافت توسط تحریکاتین پشتیبانی می کند
منبع
https://supplements.selfdecode.com/blog/maltodextrin/