4 اسانس برای اضطراب است که ارزش امتحان کنید
در اینجا چهار بهترین روغن های ضروری برای اضطراب:
اسطوخودوس
ترنج
رز
بابونه
چه چیزی باعث این روغن های ضروری صدا موثر در آرام کردن سیستم عصبی?
نگه داشتن خواندن برای پیدا کردن.
روغن های ضروری چیست?
روغن های ضروری از ریشه ها ، ساقه ها ، گل ها ، برگ ها و پوست برخی از گیاهان استخراج می شوند.
ترکیبات درمانی آنها می توانند آرامش ، بهبود خلق و خوی ، کاهش اضطراب و بهبود افسردگی را افزایش دهند.
چگونه روغن های ضروری ممکن است کمک به اضطراب
اکثر ترکیبات باید هضم طلا تزریق به منظور ورود به جریان خون.
با این حال ، فیتوکمیکال هااسا در روغن های ضروری مانند لینالول و لینالیل استات ، به اندازه کافی کوچک برای عبور از پوست و حفره های بینی هستند.
از آنجا, آنها به آسانی می تواند در سراسر مانع خون مغز سفر به طور بالقوه از بین بردن اضطراب.
افراد مبتلا به اضطراب اغلب همزمان مسائل گوارشی است که مهار جذب مواد مغذی, ساخت روغن های ضروری به خصوص با ارزش درمان.
نحوه استفاده از روغن های ضروری برای اضطراب
روغن های ضروری می تواند مصرف موضعی یا استنشاق اعمال می شود.
ماساژ آروماتراپی ، با این حال ، به خصوص سریع اقدام تسکین ارائه می کنند.
2008 مطالعه نشان داد که آروماتراپی دست ماساژ با ترکیبی از ترنج و اسطوخودوس و کندر می تواند به طور موثر کاهش اضطراب و درد و افسردگی در'hospice بیماران بهتر است از ماساژ منظم به تنهایی. ترکیب اسانس موجود در 1.5 درصد رقت اسانس ، با استفاده از روغن بادام شیرین به عنوان یک روغن حامل.
روغن های حامل مانند بادام ، نارگیل و روغن دانه کنف می توانند اسانس را در یک سطح وسیع تر گسترش دهند و اثرات معطر آن را گسترش دهند.
با این حال ، روغن اسطوخودوس خوراکی نیز می تواند موثر باشد.
یک مطالعه 2009 منتشر شده در مجله Psychopharmacology انسان نشان داد که کپسول روغن اسطوخودوس خوراکی می تواند اضطراب را در شرکت کنندگان در تماشای کلیپ های فیلم استرس زا کاهش دهد.
4 بهترین روغن های ضروری برای اضطراب
اسانس می تواند به کاهش تولید هورمون استرس و افزایش انتقال دهنده های عصبی آرام بخش.
در اینجا نگاهی دقیق تر در چهار بهترین روغن های ضروری برای اضطراب است:
1. اسطوخودوس
اسطوخودوس ملکه روغن های ضد اضطراب است, و یک کوه از شواهد به آن آمد وجود دارد.
در طول سال, اسطو خودوس عادی اسانس مورد مطالعه قرار گرفته است به عنوان یک درمان برای زخم و تشنج, اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که آن نیز ممکن است قوی ضد اضطراب و خلق و خوی ثبات و اثرات آرام بخش است.
همچنین می تواند به عنوان یک چای اسطوخودوس مصرف شود.
اینجا چیزی است که پژوهش در مورد اسانس اسطوخودوس برای اضطراب می گویند:
با توجه به متاآنالیز 2013 ، اسطوخودوس ممکن است gaba انتقال دهنده عصبی مهار کننده را ترویج کند و گلوتامات را کاهش دهد که در فرد اضطراب بیش از حد فعال است.
یک مطالعه 2012 منتشر شده در مجله Phytomedicine نشان داد که اسطوخودوس ممکن است اضطراب را با عمل بر روی استیل کولین کاهش دهد: انتقال دهنده عصبی اولیه درگیر با تفکر بالاتر.
اسطوخودوس استنشاق ممکن است سیستم لیمبیک با هدف قرار دادن هیپوکامپ و آمیگدال هدف قرار دادن: مرکز عاطفی مغز.
مطالعات حیوانی نشان می دهد که اسطوخودوس استنشاق می تواند کورتیزول ، هورمون اصلی مرتبط با استرس مزمن و اضطراب را کاهش دهد.
در 2014 مطالعه انسانی ، محققان مشخص کردند که روغن اسطوخودوس خوراکی می تواند پاروکستین آنکسیولیتیک تجویز در درمان اختلال اضطراب عمومی (GAD) بهتر است.
اگر چه FDA رسما روغن اسطوخودوس را به عنوان یک درمان برای اختلالات اضطرابی تشخیص نمی دهد ، آژانس داروهای اروپایی (EMA) انجام می دهد.
تحقیقات اخیر نشان می دهد که روغن اسطوخودوس نیز ممکن است التهاب کاهش, کاهش فشار خون, و ضربان قلب کند.
2. ترنج
ترنج یکی دیگر از اسانس به طور گسترده ای تحقیق که ممکن است اضطراب را کاهش می دهد, درد, فشار, و التهاب.
با توجه به 2011 جوندگان مطالعه منتشر شده در مجله پژوهش Phytotherapy "هر دو BEO [ترنج اسانس] و دیازپام [دارو] نمایش ضد اضطراب مانند رفتارها و حدت محور HPA فعالیت با کاهش کورتیکوسترون پاسخ به استرس است.
به عبارت دیگر ، ترنج استرس و اضطراب با آرام کردن پاسخ استرس درمان می شود.
مطالعات انسانی نیز امیدوار کننده است.
یک مطالعه آزمایشی 2017 نشان داد که آروماتراپی روغن ترنج می تواند احساسات مثبت در اتاق انتظار یک مرکز درمان سلامت روان را افزایش دهد.
اسانس ها فواید بسیاری برای اعصاب دارند برای خرید بهترین اسانس ها به اسانس پارس مراجعه کنید.
3. رز
مطالعات نشان می دهد که اسانس گل رز ممکن است هورمون تعادل, کاهش استرس, و درمان اضطراب.
اینجا چیزی است که پژوهش در مورد فواید اسانس گل رز می گویند:
در یک مطالعه ژاپنی 2007 ، آروماتراپی روغن به طور موثر کاهش سطح کورتیزول در داوطلبان زن و مرد. به علاوه ، آن را در زنان کاهش تستوسترون اما هیچ تاثیری بر تستوسترون در مردان بود.
با توجه به یک کارآزمایی بالینی 2016 ، بیماران تحت درمان همودیالیز ممکن است اضطراب کاهش یافته با آروماتراپی روغن گل رز را تجربه کنند.
در یک یادداشت مشابه ، یک مطالعه 2014 نشان می دهد که استنشاق روغن گل رز ممکن است احساس راحتی را با مهار فعالیت انتقال دهنده عصبی در قشر پیشانی افزایش دهد.
با توجه به یکی دیگر از 2014 مطالعه, گل رز حمام پا نفت می تواند به طور قابل توجهی موثر تر در کاهش اضطراب از حمام پا به طور منظم.
اسانس گل رز همچنین حاوی اوژنول است: یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها در جهان است.
4. بابونه
چای بابونه به طور گسترده ای به عنوان کمک به خواب طبیعی استفاده می شود ، و این به این دلیل است که گیاه حاوی چندین فیتوکمیکال های درمانی ، از جمله chamazulene ترکیب تسکین دهنده است.
این خواص همچنین بابونه مناسب برای کاهش استرس و اضطراب است.
هر دو آروماتراپی بابونه و بابونه دهان به نظر می رسد به همان اندازه موثر است.
در یکی از سال 2009 تصادفی دو سو کور کنترل شده با پلاسبو مطالعه محققان در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا آزمایش اثرات مصرف خوراکی بابونه کپسول که در آن 57 خفيف و اختلال اضطراب فراگير (GAD).
در مقایسه با دارونما ، شرکت کنندگان کاهش قابل توجهی در علائم اضطراب داشتند.
با توجه به نویسندگان این مطالعه ، " این نتایج نشان می دهد که بابونه ممکن است مزایای متوسطی برای برخی از افراد با خفیف تا متوسط GAD."
همزمان, که در 2013, مطالعه آروماتراپی تفاوت قابل توجهی در نمرات اضطراب بین گروه بابونه و گروه کنترل پیدا شده است.
برای بالا بردن آن ، بابونه حاوی چندین ترپن و فلاونوئید است که ممکن است التهاب دستگاه گوارش را درمان کند و درد را کاهش دهد.
چه می دانم قبل از استفاده از روغن های ضروری برای اضطراب
دیگر روغن های ضد اضطراب به اتمام عبارتند از: مریم گلی کندر شمعدانی و روغن پرتقال.
این نیز یک مفهوم خوب است که هرگز روغن های ضروری را بدون اطمینان از اینکه آنها درجه مواد غذایی هستند ، مصرف نکنید. بسیاری از روغن های تولید شده با عطر مصنوعی است که می تواند ناراحت و تحریک معده.
اگر شما سابقه جدی شرایط پزشکی طلا در حال حاضر مصرف داروهای تجویزی, مطمئن شوید که به مشورت با یک متخصص قبل از اضافه کردن روغن های ضروری به خود را به طور منظم عمل سلامت.
همه در همه, بسیاری از مردم پیدا کرده اند آروماتراپی و سایر روغن های ضروری برنامه های کاربردی می شود بسیار مفید در کاهش اضطراب — و شما ممکن است بیش از حد.
https://www.ecowatch.com/essential-oils-for-anxiety-2649648885.html